Прымаючы вітаміны для мужчын для паляпшэння патэнцыі, можна не толькі ўхіліць сімптомы эрэктыльнай дысфункцыі, але і павысіць лібіда, умацаваць імунітэт і пазбавіцца ад псіхалагічнай напругі. Пры першых прыкметах палавога бяссілля не рэкамендуецца спяшацца з ужываннем лекавых прэпаратаў цэнтральнага і механічнага дзеяння. Спачатку трэба прайсці абследаванне і высветліць прычыну парушэнняў.
Часам да зніжэння патэнцыі прыводзіць банальная стомленасць і знясіленне нервовай сістэмы. Правільна падабраны комплекс здольны хутка аднавіць мужчынскую сілу і вярнуць задавальненне ад палавога жыцця. Для ўзмацнення эфекту адначасова варта ўвесці ў рацыён шэраг прадуктаў, якія падвышаюць патэнцыю.
Віды неабходных вітамінаў і штодзённае запатрабаванне
Пры першых сімптомах, якія сведчаць аб праблемах з вядзеннем палавога жыцця лепш ужываць натуральныя вітаміны шляхам масавага ўжывання сезоннай гародніны і садавіны. Лепш калі яны будуць з уласнага агарода, але ў летні сезон падыдуць і набытыя на рынку.
Узімку не варта набываць гародніну, вырашчаныя ў ненатуральных умовах. Карысных для мужчынскай патэнцыі рэчываў у іх мала, а вось нітратаў шкодных для здароўя досыць. У халодны час мэтазгодней прымаць аптэчныя комплексы, распрацаваныя для падтрымання працы ўсіх сістэм арганізма. Для мужчын ад 18 да 59 гадоў, занятых сярэдняй па цяжару працай, існуюць нормы сутачнага спажывання неабходных вітамінаў.
| Назва | Рэкамендуемая дазавання ў дзень |
|---|---|
| Такаферол - Е | 15 МЕ |
| Кальцыферол - Д | 100 МЕ |
| Нікацінка або Ніацін (РР, В3) | 20 мг |
| Тыямін — У 1 | 1, 9 мг |
| Фалацын - У 9 або Фалійная кіслата | 200 мкг |
| Пірыдаксін - У 6 | 2, 2 мг |
| Рэтынол - А | 1000 мкг |
| Аскарбінка або аскарбінавая кіслата - З | 78 мг |
Арыентуючыся на табліцу і ведаючы прыкладны набор вітамінаў ва ўжывальных прадуктах, можна выявіць іх дэфіцыт у мужчынскім арганізме. Папоўніць недахоп дапамогуць аптэчныя сродкі і збалансаванне рацыёну.
Выбіраць прэпараты варта ў залежнасці ад прычын, якія выклікаюць палавую слабасць. Вызначыць іх дапаможа лекар сэксапаталогія або уролаг шляхам індывідуальнага абследавання.
Не варта арыентавацца толькі на дадатныя водгукі аб вітамінах і самастойна сабе іх прапісваць. У мэтах прафілактыкі аптэчныя сродкі таксама можна піць толькі ва ўказаных дазоўках і абмежаваным курсам.
Увага! Бескантрольны прыём вітамінаў нярэдка становіцца прычынай іх празмернасці і выклікае парушэнні ў сістэмах мужчынскага арганізма.
Механізм дзеяння і ўтрыманне ў прадуктах
Урачы, мужчынскімі вітамінамі называюць рэчывы, здольныя станоўча адбівацца на крованапаўненні сасудаў, тонусе мускулатуры, нервовай сістэме, мазгавой дзейнасці і псіхіцы. Уключэнне іх у штодзённы рацыён дапамагае надоўга захаваць здольнасць да эрэкцыі і пазбегнуць імпатэнцыі. У кожным прадукце і гародніне звычайна змяшчаецца вялікая колькасць розных карысных рэчываў, але ёсць і асабліва багатыя нейкім адным кампанентам.
Такаферолы (Е)
Паўнавартаснае палавое жыццё немагчыма без галоўнага вітаміна для патэнцыі, вітаміна Е. Яго крыніцай з'яўляюцца рэчывы такаферолы, прадстаўленыя 7 відамі. Іх асноўная функцыя заключаецца ў стымуляванні палавых залоз і цягліцавай дзейнасці. Пры недахопе такаферолаў у арганізме назіраецца дэфіцыт мужчынскіх гармонаў, адсутнасць цягі да процілеглай падлогі і як следства парушэнне эрэкцыі.
Без вітаміна Е ў арганізме не засвойваюцца іншыя тлушчараспушчальныя комплексы, асабліва якія змяшчаюць рэтынол. Такаферолам багатыя ўсе віды раслінных алеяў, асабліва соевае і кукурузнае, але ў сланечнікавым варыянце гэты кампанент мае найбольш актыўную форму. Таксама рэчывам напоўнены зялёныя часткі ядомай травы і спецый.
На нататку! Вітамін Е пераносіць высокія тэмпературы да 170 градусаў і не руйнуецца пад уплывам ультрафіялету.
Тыямін – У 1
Гэтае рэчыва ўваходзіць ва ўсе асноўныя комплексы, прызначаныя для зняцця псіхалагічнай напругі і ўхіленні нервовасці. В1 уплывае на сілу аргазму, цягліцавы тонус у мужчын, паляпшае якасць сну і павялічвае стрэсаўстойлівасць. У арганізме яго ўтрыманне змяншаецца пры лячэнні антыбіётыкамі, дыябеце і алкагалізме. Папоўніць запасы можна рэгулярным ужываннем у ежу:
- арэхаў;
- гароху;
- хлеба 2 гатункі;
- семак;
- фасолі;
- каш і гарніраў з збожжавых круп.
Пры неабходнасці хутка ўзбагаціць арганізм мужчыны тыямінам, лекары прызначаюць сухія піўныя дрожджы. Яны ўтрымоўваюць да 5 мг гэтага рэчыва на кожныя 100 грам прадукта.
Каб лепш захаваць у гатовых стравах вітаміны для патэнцыі з групы В1, варта выконваць простыя правілы. Саліць бабовыя і збожжавыя крупы лепш ужо пры падачы на стол. Хлеб пажадана не абсмажваць, а ўжываць у свежым выглядзе ці сушыць з яго сухары пры пакаёвай тэмпературы.
Важна! Вітамін У 1 амаль цалкам руйнуецца пры глыбокай замарозцы і тэрмічнай апрацоўцы з выкарыстаннем тэмпературнага рэжыму больш за 130 градусаў. Страты пры гэтым складаюць да 70 працэнтаў.
Пры максімальным захаванні ў стравах тыямін выконвае функцыю антыаксіданта. Ён памяншае згубны ўплыў на патэнцыю тытуню і спіртазмяшчальных напояў.
Фалаты або фалійная кіслата – В9
На ўзняцце ўзроўню сэксуальнасці і задаволенасці ад палавога акту фалійная кіслата напрамую не ўздзейнічае. Але яна паляпшае працэсы метабалізму і крыватвору, спрыяючы аздараўленню арганізма і паляпшэнню эрэкцыі. У 9 неабходна прымаць мужчынам і пры планаванні дзяцей для якаснага сперматагенезу.
Фалійная кіслата з'яўляецца складнікам:
- грэцкіх арэхаў, арахіса, фундука і міндаля;
- любой зеляніны (шпінату, пятрушкі, кропу, зялёных салат);
- субпрадуктаў;
- збожжавых круп;
- цыбулі, гарбузы, морквы і рэпы;
- усіх відаў мяса;
- сухафруктаў;
- грыбоў і бабоў.
У лішку вітамін У 9 таксама прысутнічае ў жаўтках яйкаў і малацэ. Калі для лячэння патэнцыі мужчыну ўжо прызначаная аптэчная фалійная кіслата, то ўтрыманне ў рацыёне гэтых прадуктаў трэба паменшыць. Пры разліку сутачнага спажывання варта ўлічваць страты фалійнай кіслаты пры тэрмічнай апрацоўцы да 70-90%. Лішкі фолат могуць справакаваць нервовыя засмучэнні, парушэнні стрававання і выклікаць збоі ў працы нырак.
З - аскарбінка
Сярод галоўных вітамінаў для мужчын варта асоба вылучыць аскарбінавую кіслату. Яна ўдзельнічае ў працэсах сінтэзавання гармонаў радасці і садзейнічае актывізацыі імунных клетак. Вітамін З танізавальна ўплывае на посуд, павялічваючы іх трываласць і павялічваючы эластычнасць сценак.
Аскарбінка ўдзельнічае ў метабалічных рэакцыях і спрыяе хуткаму напаўненню тканін крывёй. Гэта дазваляе павялічыць узровень патэнцыі за кошт добрага крованапаўнення пяшчэрных целаў палавога органа мужчыны. Бонусам можна лічыць уласцівасці кіслаты душыць актыўнасць адрэналіну і здымаць сімптомы стрэсу. Лідэрам па ўтрыманні гэтага рэчыва з'яўляецца шыпшыннік 470 мг на 100 грам ядомай часткі. Другое месца займае салодкі перац (чырвоны) 250 мг. Трэцюю пазіцыю можна падзяліць паміж чорнай парэчкай і абляпіхай, па 200 мг на 100 гр. Калі мужчына штодня будзе ўключаць у рацыён гэтыя прадукты, то аптэчныя вітаміны для павышэння патэнцыі яму не спатрэбяцца. Сярод іншых крыніц аскарбінкі:
- брусельская капуста;
- пятрушка;
- суніца;
- шпінат;
- чырванакачанная капуста;
- апельсіны;
- печань ялавічная.
Варта заўважыць, што вітамін З утрымоўваецца ў мясных, рыбных, малочных і збожжавых прадуктах у мінімальных колькасцях. Ён цалкам адсутнічае ў яйках, крупах, пакуце і большасці тлушчаў, тады як у гародніне і садавіне ён хоць і ў малой колькасці, але прысутнічае заўсёды. Аскарбінавая кіслата актыўна руйнуецца пры ўзаемадзеянні з металамі. Для яе захавання лепш выкарыстоўваць пры гатаванні эмаляваны посуд.
Кальцыферол - Д
Вітамін д для патэнцыі асоба неабходзен. Ён стымулюе адукацыю тэстастэрону ў залозах і спрыяе не толькі нармалізацыі лібіда, але і яго павышэнню. Усе прадукты, якія маюць яго ў складзе, адносяцца да жывёльнага паходжання. Лідэр па ўтрыманні кальцыферолу - тлушч трэскавай і тунцовай печані.
Вітамін д актывізуе неабходныя для якаснай узрушанасці мазгавыя цэнтры. Мужчыны, якія любяць тлустыя гатункі рыбы, 82% сметанковы алей і хатнія яйкі, магчыма і пакутуюць ад хвароб сэрца, але затое вядуць здаровае палавое жыццё да старэчых гадоў.
Важна! Сінтэз кальцыферолу ў арганізме павялічваецца пры ўздзеянні на скуру сонечных прамянёў.
Нікацінка - В3 або РР
Нікацінавая кіслата ўдзельнічае ў бялковым абмене і паляпшае працэсы клеткавага дыхання. Пад дзеяннем В3 у арганізме паляпшаецца крывацёк і забеспячэнне тканін кіслародам. Адначасова актывізуецца галаўны мозг, наднырачнікі і іншыя залозы ўнутранай сакрэцыі.
Нікацінка здольная павялічваць патэнцыю, забяспечваючы паўнавартасны прыліў крыві да тканін палавога чальца і якаснае пашыраючы пасудзіны. У прыродзе падсілкаваць мужчыну гэтым вітамінам, можна сістэматычным падрыхтоўкай страў з:
- птушкі;
- ялавічыны;
- цяляціны;
- нырак жывёл;
- зародкаў пшаніцы;
- рысавага вотруб'я;
- дрожджаў.
Нікацінавая кіслата ставіцца да самых устойлівых вітамінаў. Яна практычна не руйнуецца пры кулінарнай апрацоўцы, замарозцы і захоўванні і не паддаецца ўплыву кіслароду, кіслот і шчолачаў.
Рэтынол (А)
Для захавання мужчынскай моцы трэба штодня папаўняць арганізм вітамінам А у колькасці роўнай 1000 МЕ. Гэта сутачная норма для здаровага чалавека. Для павышэння патэнцыі ў мужчыны спатрэбіцца павялічыць дозу да 1500 МЕ.
Рэтынол - гэта тлушчараспушчальны вітамін, які ў жывёльных прадуктах мае гатовую форму, а ў раслінных прысутнічае ў выглядзе пігмента каратыну. Асноўныя яго крыніцы з указаннем утрымання ў мг на 100 грам прадукта:
- чырвоная морква 9;
- печань ялавічыны 8, 2;
- шпінат 4, 50;
- печань свіная 3, 45;
- шыпшыннік 2, 60.
У раслінах гэта рэчыва прысутнічае ў форме правітаміну А і ператвараецца ў рэтынол толькі пасля траплення ў арганізм чалавека ці жывёлы.
У 6 (пірыдаксін)
Гэты вітамін прызначаюць для паляпшэння эрэкцыі пры палавой дысфункцыі, звязанай з паталогіямі нервовай сістэмы. Пірыдаксін паляпшае абменныя працэсы і дапамагае засвойваць тлушчы і вавёркі. Пры яго недахопе мужчына становіцца раздражняльным і дрэнна спіць. Гэта прыводзіць да праблем у ложку і пагаршэння негатыўнага стану. Пірыдаксін змяшчаецца ў невялікай колькасці амаль ва ўсіх прадуктах харчавання, акрамя алеяў. У медыцыне для паляпшэння патэнцыі яго гушчару прызначаюць у ін'екцыях. Павялічыць утрыманне пірыдаксіну ў арганізме можна ужываннем усіх відаў субпрадуктаў, фасолі, таматавай пасты, скумбрыі і проса.
Карысць мінералаў і іх крыніцы
Вітаміны для паляпшэння патэнцыі пажадана прымаць адначасова з мінераламі. Аптэчныя комплексы звычайна ўтрымліваюць збалансаваную колькасць і таго і іншага. Можна ўзбагаціць арганізм гэтымі рэчывамі і шляхам складання правільнага рацыёну. Сярод мінералаў асабліва карысных для актыўных мужчын вылучаюць:
- калій;
- магній;
- селен;
- цынк.
Яны паляпшаюць эректільную функцыю, стымулююць працэсы выкіду тэстастэрону і павялічваюць цягу да палавой партнёркі. Іх дзеянне ўзмацняецца менавіта дзякуючы сумяшчэнню з вітамінамі. Асобна прымаць гэтыя рэчывы бескарысна.
Аптэчныя комплексы
Фармакалагічная індустрыя выпускае шэраг вітамінных прэпаратаў, якія дапамагаюць павысіць узровень патэнцыі.
Выбіраць вітамінныя прэпараты трэба ў залежнасці ад таго, якія вітаміны патрабуюцца арганізму. Для прафілактыкі і захаванні мужчынскага здароўя лепш піць камбінаваныя сродкі.
Пры недахопе аднаго рэчыва трэба купляць монопрепараты з простымі назвамі (аскарбінавая кіслата, рэтынол, рыбін тлушч).
Падчас прыёму вітамінаў неабходна ўхіліць фактары рызыкі, якія правакуюць развіццё эрэктыльных парушэнняў. Адмова ад курэння і алкаголю, заняткі спортам і здаровае харчаванне дапамогуць захаваць мужчынскую сілу на доўгія гады.